sexta-feira, 3 de agosto de 2012

Abstinência do cigarro

A abstinência do cigarro é uma das piores partes para quem quer parar de fumar. Além da vontade (quase) incontrolável de fumar, a abstinência de nicotina dá, em muita gente e em graus variáveis, irritação, dor de cabeça, ansiedade, sono ou insônia, abre o apetite e muitas vezes faz engordar.
Não é fácil fazer passar as crises de abstinência de cigarro (nicotina), mas algumas dicas ajudam a enfrentar a abstinência.

Abstinência de cigarro -  a droga da nicotina


  • Apesar de não dar para afirmar quanto tempo dura a abstinência de cigarro, as crises mais agudas duram cerca de 15 minutos na maioria das pessoas. Tente sair para beber água, caminhar ou respirar.
  • Faça um exercício, que ajuda a não engordar e a passar a ansiedade por causa da abstinência da droga nicotina. Se puder, faça matrícula em uma academia de ginástica e siga um programa. Se não for possível encontrar uma academia para fazer exercício, tente, no mínimo, caminhar mais.
  • Tente perceber quais os sintomas da abstinência que te atrapalham e, quando eles ficarem muito fortes ou começar a aparecer, tome um banho de 10 minutos.