Não é fácil fazer passar as crises de abstinência de cigarro (nicotina), mas algumas dicas ajudam a enfrentar a abstinência.
Abstinência de cigarro - a droga da nicotina
- Apesar de não dar para afirmar quanto tempo dura a abstinência de cigarro, as crises mais agudas duram cerca de 15 minutos na maioria das pessoas. Tente sair para beber água, caminhar ou respirar.
- Faça um exercício, que ajuda a não engordar e a passar a ansiedade por causa da abstinência da droga nicotina. Se puder, faça matrícula em uma academia de ginástica e siga um programa. Se não for possível encontrar uma academia para fazer exercício, tente, no mínimo, caminhar mais.
- Tente perceber quais os sintomas da abstinência que te atrapalham e, quando eles ficarem muito fortes ou começar a aparecer, tome um banho de 10 minutos.