Mas é óbvio que parar de fumar engorda.
A Associação Americana do Pulmão tem algumas dicas para controlar o peso de tabagistas que pararam de fumar. São muitas, parte óbvias, parte doidas, mas vamos lá.
Dicas para não engordar ao parar de fumar:
1. Beba um copão de uma bebida de baixa caloria a cada hora. Você sentirá menos fome com o estômago cheio de líquido.
2. Mantenha as mãos ocupadas com algo que não seja cigarro ou comida --eu acrescentaria outra coisa, por ser, no mínimo, antiestética ;)-- Algumas atividades sugeridas (eu meti o bedelho):
- Conserte algo, construa algo, parafuse algo;
- Faça cruzadinhas, sudoku etc.;
- Vá caminhar ou pedalar;
- Lave a cabeça, tome um banho;
- Escreve uma carta ou comece um diário. Crie um blog;
4. Planeje sua alimentação. Coma duas refeições pequenas e três lanchinhos ao longo do dia.
5. Conviva com a fome, eventualmente. Ela desaparece em pouco tempo.
6. Coma devagar. Não destroce a comida ou você acaba rangando mais.
7. Faça uma lista com cinco tarefas a realizar antes de comer:
- Lave o rosto;
- Pese-se;
- Fique de pé e estique-se por dois minutos;
- Limpe ou corte as unhas;
- Telefone para um amigo;
A dica sete é meio estranha, concordam? Parece que você está trocando o vício em cigarro por um TOC... Imagina você acabar acostumando a, sempre antes de comer (e cinco vezes ao dia, diz a dica quatro), ligar para alguém ou cortar as unhas.
Acho que uma coisa boa de se fazer é se pesar frequentemente. Manter um chiclete de baixas calorias, ou uma balinha, ou umas lasquinhas de gengibre (adoro) morando no bolso é bom também. O nome disso? Gratificação oral --continue lendo.
Por último, de onde vem a fome incontrolável, o apetite voraz?
Diz o site do Hospital Universitário da USP dedicado a combater o tabagismo:
- Há uma melhora do paladar e do olfato
- Gratificação oral – ex-fumantes sentem falta da sensação de ter algo para fazer com a boca e com as mãos. Comer ou beliscar é semelhante a ação repetitiva de fumar
- Utilizar o alimento do mesmo modo que utilizava-se os cigarro ao lidar com o estresse, escapar do tédio, da tensão, passar o tempo ou como ajuda na integração social
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